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9种体质 看看你属于哪一种 https://www.aboluowang.co

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本篇文章,收集的9种体质归纳,分类讲解各类体质的特征,养生方式和食疗法。
 
一、平和体质
 
“平和”体质代表一种积极健康的体质,它先天的禀赋良好,后天的调养得当,平衡体质以体态适中,面色红润,精力充沛,脏属功能状态强健壮实为主要特征,所谓的平和是很理想,一个谐和生命的范本。
 
心态平和倒是平和体质的第一个重要的表现。因为一个人心理的平和对它的心有神志,它统领着五脏六腑,心理的平和,让五脏六腑都运行的很正常,心里很正常,有心有力去面对世界上各种各样的纷纷扰扰,好的心理状态人的适应力强,才可能是一个平和体质。
 
 
 
平和体质的具体特征:
 
总体特征
 
阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛
 
型体特征
 
体形匀称健壮
 
常见表现
 
面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好。
 
心理特征
 
性格随和开朗
 
发病倾向
 
平素患病较少
 
对外界环境适应能力
 
对自然环境和社会环境适应能力较强
 
 
 
平和体质养生原则:
 
协调阴阳,畅通气血,促进代谢
 
饮食宜忌:没有品种上的禁忌,但不能自持体格健壮而烟酒无度,暴饮暴食,可以根据不同的季节进行适当的饮食调养。
 
生活起居:保持原有的良好生活习惯。如工作、学习等原因,长期不能规律地生活起居,可能引起体质的变化。
 
 
 
平和体质四季养生:
 
以进食应时应节、新鲜食物为宜。生活起居遵循“春夏养阳”、“秋冬养阴”的原则。
 
春季宜食用荠菜、鲜韭菜、竹笋、芫荽、新茶等有助于阳气升发的食物。增加户外活动,庭院散步,郊游踏青,使情绪心态舒展畅快。
 
夏季谨记饮食卫生,防止病从口人。不可过食冰凉冷冻的饮食。适当食用绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、菊花等清解暑热的食物,同时也可以视具体情况选食西洋参、太子参、鸭肉、马蹄、白扁豆、莲子等益气养阴去湿之物。避免在烈日酷暑环境下剧烈活动,以及过度贪凉。
 
秋季适当进食红萝卜、桂花、秋梨、红枣、银耳、百合、葡萄、龙眼、花生等应时食物。“春捂秋冻”,锻炼耐寒。可登高远望,旅游远足,调整心态。
 
适当通调经脉,保持健康体魄。
 
 
 
平和食疗方
 
山药扁豆粥
 
材料:山药30克,白扁豆10克,粳米50克,白糖少许。
 
做法:将粳米淘洗干净,山药切片,白扁豆洗净;将粳米、白扁豆放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬煮至八成熟时,加入山药片、白糖,继续熬煮至熟即成。
 
二、阴虚体质
 
 
 
中医上常说的阴虚体质,指的是身体阴液不足。阴虚则内热,很多人表现为形体过度消瘦,喜欢吃,但却不易发胖。阴虚体质的人喜饮冷食,经常伴随有口干、咽干,睡着时易出汗等症状。
 
阴虚的人还会“五心烦热”:手心、脚心、胸中发热,但是体温正常。女性易出现月经不调,引起面色无华、黑色素沉着继而黄褐斑、蝴蝶斑滋生;过早进入更年期,各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低热等。
 
如果你长期患有以上的多种症状时,那你基本就属于中医上讲的阴虚体质。
 
在中医理论中有这样的说法:白天属阳,夜里属阴;心肺属阳,肝肾属阴;春夏属阳,秋冬属阴。人体一切阴液都来源于肾中真阴和饮食物的精微物质,阴虚体质者多数为真阴不足。
 
而真阴不足的人基本先天体弱(所以阴虚体质中女性占多数)或因后天积劳伤阴有关。所以,真阴不足导致阴虚者应注意养阴。
 
养阴首先要有一个良好的睡眠
 
 
 
保持成人应有的睡眠时间,夜间9点前后上床休息,让身心尽早呈现一个放松的状态,这样身体的各个气道也是放松的,人体就能很好的调气运气,来修复白天耗损的精气。
 
所以,睡觉其实是最好的养五脏之阴的方法。反之,熬夜尤为伤身、动气、亏阴。其次养阴宜少运动、多静养
 
 
 
阴虚的人体内阳气偏多,显得亢进。中医上说静能制动,遂以静制动。阴虚的人宜少做强度高的运动,学会静“养”,修一些禅道、茶道,晨起打坐、打太极或做一些瑜伽、冥想,日常工作闲余可静心做一些深呼吸等,以此静“养”。
 
另外,此类人起居应有规律,居住环境宜安静,避免剧烈运动或在高温酷暑下工作,不宜洗桑拿。
 
调整饮食防燥修阴
 
 
 
现代医学认为,体内燥热、燥瘀与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为,“燥”是无形之邪,体质阴虚的人,容易产生虚热,热易伤津。
 
所以防燥即可修阴,而防燥宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
 
如果到了秋季(秋燥出现),要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。而可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。
 
同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
 
养阴食疗方——滋阴小茶
 
 
 
枸杞、玉竹、石斛、黄精甘润可口,有生津、益胃、润肺,日常可各取5克,加生姜3薄片,用沸水冲泡当茶饮用。
 
三、湿热体质
 
何为“湿热”?
 
所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有"运化水湿"的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常运化而使"水湿内停";且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。
 
所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在很常见。
 
 
 
湿热体质的具体表现:
 
面部油腻感,易长痘
 
平时面部或鼻部常有油光,容易生痤疮粉刺。
 
身体困重
 
湿热体质的人和痰湿体质的人一样,体内湿热重,有湿重的表现;身体困重倦怠,严重的甚至有裹着东西的感觉。
 
容易心烦意燥
 
因为体内热也重,所以这类人经常有心烦的感觉,脾气也比较急躁。
 
食欲不振,不太想吃东西
 
一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来,由于湿困比较严重,所以不时会有恶心的感觉。
 
口渴不能饮
 
虽然有口干的感觉,却不大想喝水。因为身体内的湿邪也是水,它们同性相斥。
 
口臭
 
除了口苦口干,这类女性比较郁闷的是口腔有异味,尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服。
 
大便粘滞
 
大便粘滞不爽或燥结,小便短黄。
 
 
 
湿热体质形成原因:
 
导致湿热体质的原因有很多,饮食过于肥甘厚味、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居住于潮湿的环境、淋雨涉步等,都是导致湿热内蕴的元凶。
 
 
 
湿热体质养生方法:
 
选择清热除湿、燥湿醒脾的食物来清热除湿
 
多吃清热除湿的食物,尤其是在气候湿热的夏秋两季,可以保持体内清爽,阻止湿热侵犯,同时能滋阴清热,防止功能亢进造成虚热。
 
健脾滋阴
 
就身体的内环境而言,脾虚而不得化湿,阴虚生内热,是产生湿热的因素,因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴。脾胃好了,体内湿热得以运化,身体适应能力增强,湿热也就不容易入侵了。
 
戒除烟酒
 
中医认为,烟草为辛热秽浊之物,很容易生热助湿。酒是热性,有助阳的功效,同时有生痰湿的弊端,所以湿热体质人饮酒是很容易酿生湿热。
 
 
 
湿热食疗方
 
食疗还是很重要的,譬如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶、茄子、鲜藕、百合、丝瓜、莲藕等。
 
要除湿热,饮食必须要以清淡为主,辣椒、狗肉、牛肉、羊肉不要食用,韭菜、生姜、胡椒、花椒等应少食
 
 
 
泥鳅炖豆腐
 
材料:泥鳅半斤、豆腐一块、紫苏少许、生姜少许、香葱两根、盐适量、鸡精少许。
 
做法:1、豆腐切成小块,干紫苏洗净切断,生姜切丝,香葱切末;2、热油下锅,油温八成热下入泥鳅炸至两面金黄;3、加入姜丝、适量清水大火煮沸;4、水开后大火继续煮上五分钟,至汤汁成乳白色,加入适量食盐;5、倒入切好的豆腐块和紫苏,大火煮五分钟左右改小火炖煮三到五分钟。
 
四、气虚体质
 
“气虚”体质是指由于一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
 
在中医中,“气”是个非常重要的概念。他被认为是构成和维持人体生命活动的最基本物质,是不断运动的具有很强活力的极细微的精微物质。
 
气虚体质者身体生理功能处于不良状态,体力和精力都明显感到缺乏,稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。
 
 
 
气虚体质的具体表现:
 
1)声音低弱,气短懒言
 
2)精神不振,容易疲乏,易出汗
 
3)面色偏黄或苍白,目光少神,口淡,唇色毛发不华
 
4)经常头晕、健忘
 
5)冬天怕冷、酷夏怕热
 
6)形体偏胖或苍瘦,肌肉松弛
 
7)舌体淡红、胖大,边有齿痕
 
如果你有以上几种问题的话,那大致可判定为前气虚体质了。
 
 
 
气虚体质形成原因:
 
1)父母的体质遗传
 
2)先天营养不足
 
3)母亲妊娠反应严重
 
4)孩子出生后喂养不当
 
5)后天营养不均衡(比如,减肥,挑食)
 
6)劳则伤气、卧则伤气
 
7)年老气衰
 
 
 
气虚体质易感疾病:
 
1)反复感冒——卫气虚
 
2)低血压——营气虚
 
3)内脏下垂—胃、肾、子宫、肛门和阴道下垂
 
4)心悸、心慌、早搏、胸闷易汗、懒言无力、失眠多梦、头晕、健忘、精神不振等——心气虚
 
5)易感冒、声音低弱并气短,活动气喘和哮喘,便秘或腹泻——肺气虚
 
6)消化不良、食欲不振、胃病、四肢无力疲乏、不长肉,眼睑下垂,脸色黄——脾胃气虚
 
7)夜频尿多,腰酸耳鸣——肾气虚
 
8)目眩、视物昏花、目光少神、胆小不敢冒险——肝气虚

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